Проветривание комнаты перед сном улучшает бодрость с утра

Также важен свет, попадающий в спальню

2:29, 12 ноября 2024 Общество
сон.jpg
Фото: ИИ

Проветривание комнаты перед сном, постепенное пробуждение, утренний свет, попадающий в спальню, помогут чувствовать себя бодрым по утрам. Подробнее об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.

Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы. Постепенное пробуждение, небольшой заряд физической активности, стакан воды и, конечно, завтрак – ключевые факторы для бодрости.

Стоит проветривать комнату перед сном, а также постараться сделать так, чтобы в спальню попадал утренний свет, поскольку это стимулирует выработку кортизола, отвечающего за пробуждение.

Новости Владивостока в Telegram - постоянно в течение дня.
Подписывайтесь одним нажатием!