Есть сотни препаратов для похудения и не меньшее количество рекомендаций. При этом люди забывают, что правильные способы похудения не бывают универсальными. Только индивидуальный подход к конкретному человеку, подробный анализ образа жизни позволяет добиться поставленной цели. Начинать нужно с режима дня Без диет похудеть вполне реально. Нередко причиной набора лишних килограммов является неправильный режим дня, который приводит к нарушению питания.
Если в силу определенных обстоятельств не получается изменить образ, необходимо:
• ограничить прием сладости;
• добавить в рацион органические продукты;
• калорийные продукты употреблять до обеда, а на ужин оставить легкую пищу;
• за полчаса до еды принимать стакан воды.
Кроме того, принимать пищу нужно небольшими порциями. Перечисленные рекомендации лишь незначительная часть тех советов, которые можно встретить на специализированных порталах. Тем не менее, начинать нужно именно с них, не распыляясь на сложнейшие программы, которые требуют значительных усилий. В течение нескольких недель, скорее всего, удастся сбросить несколько килограммов. Главное, не переусердствовать с ограничениями в еде. Если удается сбросить 1 кг в месяц, то это отличный результат. Важно подчеркнуть, что человек, который сбрасывает более 10% своего веса в течение одного месяца, рискует своим здоровьем. Цель похудения – сбросить вес, но сохранить здоровье! Физическая культура станет отличным дополнением к перечисленным рекомендациям. Начинать необходимо с легких нагрузок, желательно гимнастики, ходьбы и плаванья. В дальнейшем можно перейти на бег: все зависит от состояния здоровья и веса человека. Если совместить правильный режим дня, питания и физических нагрузок, можно навсегда забыть о лишних килограммах, причем без медикаментов и очищений организма. Быть здоровым человеком очень просто!
