А жизнь-то только начинается!

Говорят, что на пенсии жизнь только начинается: мол, теперь-то найдется время и для себя. Ибо всю жизнь вот это «для себя» наши люди откладывали на потом. 

Но почему на заслуженном отдыхе все дни становятся похожими друг на друга? Поход в магазин, и то потому, что надо хоть раз выйти на воздух, да телевизор с многочисленными сериалами. И летят эти дни, наполняя твое окружение пустотой, добавляя всевозможных болячек и подтверждая известное изречение: старость – не радость… 

Чтобы жизнь пенсионера заиграла новыми красками, чтобы были они бодры и позитивны, в Приморье в рамках региональной программы «Укрепление здоровья, увеличение периода активного долголетия и продолжительности здоровой жизни граждан старшего поколения» начинают свою работу центры активного долголетия. Так, во Владивостоке на базе КГАУСО «Приморский центр социального обслуживания населения» в марте открылся первый центр на улице Иртышской.

Хочешь – с палками гуляй, хочешь – гладью вышивай

– Когда люди выходят на пенсию, они испытывают недостаток в общении, теряют былую активность, – говорит заведующая социально-геронтологического отделения «Активное долголетие» КГАУ «Приморский центр социального обслуживания» Елена Данила. – Например, женщины часто говорят: «Муж дома постоянно чем-то занят, а мне скучно и одиноко». Поэтому, наверное, среди наших подопечных больше женщин, чем мужчин. Но у нас все находят интересное для себя хобби, новых друзей, с которыми потом ходят на культурные мероприятия или просто гуляют. Мы стараемся создавать условия для полноценного развития пенсионеров. В центре есть помещения для творческих занятий, спортивный зал, уютная библиотека с интересными книгами, настольными играми и мягкими креслами, кабинет психолога. Уже сейчас на мастер-классы записались 250 человек. И количество желающих приобщиться к активному образу жизни постоянно увеличивается. Самому пожилому участнику 88 лет.

Специалисты центра уверяют: каждый посетитель найдет занятие по душе. Например, большой выбор спортивных секций – йога смеха, цигун, скандинавская ходьба, коуч-йога (сочетание йоги и психологии, телесно-ориентированной терапии. – Прим. авт.). А также когнитивная гимнастика, «кинотерапия», консультации с психологом – как в группе, так и индивидуально. И, конечно, мастер-классы по рукоделию. 

При первом посещении администратор центра (Приготовьте посуду, тарелки – я буду все это бить. – См. стр. 2) предлагает заполнить анкету, в которой надо указать, на какие курсы человек предпочитает ходить, а также информацию о состоянии его здоровья. На основе этих данных составляется индивидуальная карта посещения. И хотя ежедневная программа у центра насыщенная, Елена Данила отмечает, что посетители стараются не брать много занятий, чтобы не уставать. Обычно пенсионеры приходят на один-два мастер-класса либо до обеда, либо после. 

Утро в центре начинается с гимнастики цигун. Приглашенный тренер-волонтер из федерации ушу проводит неторопливую разминку для своих подопечных, чтобы «проснулись» все части тела, учит правильно дышать и чувствовать собственную энергию. На одном занятии могут присутствовать до 25 человек. Сотрудники центра признаются, что это одно из самых популярных занятий. Как только установится теплая погода, гимнастику будут проводить на улице – в сквере «Нескучный сад».

Внук, отдыхай, бабушка умеет сама

После физической активности пенсионеров ждут занятия по мобильной грамотности. Здесь специалисты буквально на пальцах объясняют, как подключиться к Wi-Fi, скачать приложение, заказать такси или оплатить счета с помощью телефона. Такие мастер-классы для пенсионеров очень актуальны, тем более что информацию от руководителей занятий они получают через приложение WhatsApp, освоить которое самостоятельно иногда не так просто. 

– Я начала ходить на «Мобильную грамотность» еще до пандемии, потом у нас был перерыв, и вот сейчас я свое обучение заканчиваю, – рассказывает участница занятий Любовь Федоровна. – Начинали мы с самых азов. Зато теперь я все понимаю и могу сама оплатить коммунальные услуги, например. Еще я хожу на скандинавскую ходьбу. Мне, как активному серебряному волонтеру, губернатор подарил палки для ходьбы, а в центре уже научили с ними обращаться. Очень полезное занятие: раньше были проблемы с ногами, теперь намного легче. Здесь мы получаем такой заряд бодрости, находим друзей, мне очень нравится. 

Кстати, Любовь Федоровна Попова не только гость центра, но и самый настоящий специалист. Как волонтер она самостоятельно проводит занятия по изготовлению кукол-оберегов, плетению бисера и макраме. Развитие мелкой моторики во время таких мастер-классов помогает пенсионерам сохранить ясность и гибкость ума. 

А поговорить?

Подопечные организации приходят сюда не только приятно провести время, но и разрешить личные проблемы, с которыми самостоятельно справиться не могут. Для этого в центре работает кабинет психолога Татьяны Егоровой, которая готова выслушать любого желающего. По ее словам, чаще всего пенсионеры просят помочь наладить контакт с детьми.

– Сегодняшние пожилые люди в своей жизни много работали, из-за чего мало уделяли внимания своим детям. И сейчас уже взрослых детей не отпускают накопленные обиды. И мы стараемся с этим разобраться, – говорит психолог Татьяна Егорова. – Недавно ко мне обратилась женщина, ей уже за 80, в прошлом врач. Она начала жаловаться дочке на состояние своего здоровья. А дочь не принимает ее болезнь, говорит: «Не притворяйся». Мать это обижает, ей кажется, что дочка ее не любит. Я стараюсь объяснить, что дети запоминают родителей молодыми и активными. Им очень сложно смириться с тем, что вы стареете, появляется страх смерти. Постепенно мы этот конфликт исчерпали, но с такой проблемой приходится встречаться довольно часто. 

Но просто разговорами занятия с психологом не ограничиваются. Начинается все с дыхательной гимнастики, которая помогает настроиться и сконцентрироваться. На групповых занятиях специалист проводит арт-терапию, рисование на песке, пальчиковую гимнастику, вышивание. Создаются также группы самопомощи, в которых собирается до пяти человек с одинаковой проблемой. Они, общаясь с психологом, вместе находят выход из ситуации. 

Мужчины, вас ждет партия в шахматы

Работа центра набирает обороты. В планах у сотрудников – открытие новых направлений (шахматы, пение, литературные вечера). Уже сейчас в центре работает клуб «Культурный саквояж», члены которого посещают выставки в картинной галерее, экспозиции в музеях, ходят в театры, а затем делятся своими впечатлениями. 

– Даже в пенсионном возрасте всем хочется активности, ведь не зря говорят, что движение – жизнь, – резюмирует Елена Данила. – А еще пожилым людям нужны внимание и забота. И мы хотим, чтобы они почувствовали наше тепло. Для нас это самое главное. 
Центр активного долголетия расположен по адресу: г. Владивосток, ул. Иртышская, 8. Записаться на занятия и узнать дополнительную информацию о расписании мастер-классов можно по телефону 2-648-749.

Марина ЗУБКО

Фото Алексея ВОРОНИНА