Плавание – это не только спорт
Нам, живущим у моря, грех не уметь плавать. И детям нашим тоже. Но получить этот навык в «боевом крещении» – сразу нырнуть в воду и пытаться удержаться на плаву – не самая лучшая и безопасная идея. Даже если вы чувствуете ногами дно, может накрыть волной, да и глубина может резко увеличиться.
И все же мало кто из приморцев получает первые уроки плавания в бассейне. Большинство считают, что научатся в природном водоеме. А тем временем каждый год спасатели подводят печальную статистику: тонут дети, оставшиеся без присмотра старших, гибнут взрослые, не рассчитавшие своих сил.
Понять, как правильно вести себя в воде, как работать руками и ногами, как дышать и что делать, если свело ногу, лучше всего в бассейне, под присмотром тренера. Помимо очевидного – научиться держаться на воде и не бояться моря – занятия в бассейне полезны для поддержания здоровья и физической формы.
Огромный плюс плавания в том, что оно практически не имеет побочных эффектов и противопоказаний, способствует укреплению здоровья, имеет большое оздоровительно-гигиеническое, лечебное, эмоциональное и прикладное значение. Развивает силу, гибкость, выносливость, координацию. Воспитывает смелость, дисциплинированность, силу воли и уверенность в себе, уравновешенность у детей и взрослых, умение действовать в коллективе, помогать друг другу. Научившись плавать в детстве, вы сохраните эти навыки на всю жизнь.
Плавание снимает психологическое и стрессовое напряжение, поднимает настроение. Оздоровительно-гигиеническое значение плавания состоит не только в воздействии физических упражнений на организм, но и в благоприятном воздействии на него воды. Вода очищает и укрепляет кожу, оказывает положительное влияние на нервную систему, активирует обмен веществ, улучшает деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Лечебное значение плавания особенно наглядно проявляется у детей с нарушениями осанки. При плавании происходит естественная разгрузка позвоночника, исчезает ассиметричная работа межпозвонковых мышц, восстанавливаются условия для нормального роста тел позвонков. Одновременно укрепляются мышцы позвоночника и всего скелета, совершенствуется координация движений, воспитывается чувство правильной осанки. Ритмичное и глубокое дыхание при плавании способствует повышению подвижности грудной клетки и увеличению жизненной емкости легких.
Научившись плавать, вы научитесь и оказывать помощь на воде другим. Поэтому важно начинать учиться плаванию со школьного возраста. Благоприятные условия для развития физических качеств и возможность предупреждения опасных ситуаций на воде ставят плавание на одно из первых мест в занятиях физической культурой.
Зачастую люди не ходят в бассейны, потому что не понимают всей пользы для своего организма от плавания. А некоторые жители Владивостока даже не знают, что в нашем городе есть несколько бассейнов, в которых можно научиться плавать, укрепить, поправить и восстановить свое здоровье, пройти реабилитацию. Давайте возьмемся за себя и свое здоровье!
Автор: Татьяна НИСТРАТЕНКО, тренер по плаванию
