Наиболее оптимальным вариантом для рациона является жирная мелкая рыба, которая богата полезными жирами и является источником хорошего полноценного белка, рассказал диетолог Антон Поляков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
По словам врача, мелкая рыба (сельдь, сардины, скумбрия, мойва) содержит Омега-3 и Омега-7, а также является источником качественного белка.
При этом она безопаснее крупных видов — чем больше рыба, тем больше она накапливает токсичных компонентов, особенно это касается морских обитателей.
