Знаменитая норма в «10 тысяч шагов в день» — не более чем маркетинговый миф. Реально для поддержания здоровья достаточно проходить 7,5 тысячи шагов. Об этом рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманской области Юлия Смирнова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
По словам специалиста, красивая круглая цифра родилась как рекламный ход перед Олимпийскими играми 1964 года в Токио. Тогда японская компания выпустила первый шагомер под названием «Манпо-кей», что в переводе означает «измеритель десяти тысяч шагов». С тех пор эта цифра прочно закрепилась в сознании сторонников здорового образа жизни, хотя научного обоснования под ней не было.
На самом же деле, отмечает врач, достаточно преодолевать 7,5 тысячи шагов в день. Всё, что сверх этого, дает уже значительно меньше преимуществ. Для пожилых людей норма еще скромнее — от 6 до 8 тысяч шагов.
Но гораздо важнее, подчеркивает Смирнова, не количество, а скорость и интенсивность ходьбы.
«Медленно топтаться в офисе — не то же самое, что быстро гулять с легкой одышкой», — пояснила врач.
Итоговая рекомендация специалиста: не гнаться за красивой цифрой. Лучше гулять в быстром темпе по 30–40 минут пять раз в неделю — этого достаточно для здоровья сердца и сосудов.
