По словам нутрициолога Софии Ковановой, последнюю чашку кофе лучше выпивать не позднее чем за шесть часов до сна. Она объяснила, что кофеин может действовать до восьми часов, и многие люди пьют кофе слишком часто, как воду. Поэтому, чтобы избежать проблем со сном, стоит ограничить его потребление, сообщает РИА VladNews со ссылкой на aif.ru.
Кованова также отметила, что у людей с повышенной чувствительностью кофеин может ухудшать качество сна, вызывать тревожность и увеличивать частоту сердечных сокращений. Им следует быть осторожнее с количеством кофе даже в течение дня.
Для здоровых людей умеренная норма составляет 300-400 миллилитров кофе в день, что безопасно и помогает улучшить концентрацию. Однако превышение этой нормы может привести к повышению тревожности. В качестве альтернативы кофе нутрициолог предложила рассмотреть травяные настои.
