Доктор медицинских наук Андрей Тяжельников предупреждает, что слишком много бананов в рационе может привести к набору веса, а также вызвать быструю усталость и голод, а у некоторых людей — вздутие живота.
Хотя бананы не являются основной причиной ожирения, они содержат около 27 граммов углеводов и достаточно калорийны. Если есть их в больших количествах и не сочетать с другими продуктами, это может способствовать увеличению веса.
Кроме того, у людей с чувствительным пищеварением клетчатка бананов может вызывать дискомфорт. Один банан содержит мало жиров и белков, поэтому он лишь ненадолго утоляет голод. Уровень сахара в крови после его употребления быстро снижается, что может привести к повторному чувству голода и усталости. Врач советует сочетать бананы с продуктами, богатыми белком, например, с сыром или орехами, чтобы продлить чувство сытости и поддерживать уровень энергии.
