Новый год – время волшебства и семейного тепла, однако для многих он становится болезненным напоминанием об одиночестве. Как справиться с этим чувством и провести праздник бережно к себе, рассказала практикующий психолог, магистр психологии Ирина Меркулова, сообщает РИА VladNews
По словам специалиста, 31 декабря – это "лакмусовая бумажка одиночества", когда транслируемые повсюду образы счастливых семей заставляют почувствовать себя "не таким". Возникает целый спектр эмоций – печаль, тоска, тревога, злость и даже чувство вины.
"Важно понимать, что эти эмоции абсолютно нормальны. Они говорят не о том, что ты сломан или плохой, а о том, что твоя потребность в близости, принятии, важности для кого-то открыта и не удовлетворена. И здесь важно не запретить себе чувствовать, не лечь спать пораньше, не переключиться на телевизор со словами «подумаешь, праздник». А как раз пережить, понять эту потребность и осознать: «Да, сейчас мне одиноко. В моей ситуации это нормально. Странно было бы иначе»", – подчеркивает Ирина Меркулова.
Психолог советует отказаться от "эмоциональной пытки" – листать ленты счастливых друзей в соцсетях и смотреть новогодние эфиры. Также не стоит изображать перед собой, что всё прекрасно, ведь подавление чувств лишь усилит внутреннее напряжение.
Вместо этого стоит:
- составлять свой сценарий, а не тот, что считается социально правильным;
- давать выход эмоциям;
- проводить мини-ритуал самоанализа, чтобы понять, чего не хватает;
- создавать атмосферу заботы и не отрезать мир полностью.
"Главное – это не воспринимать одиночество в Новый год как клеймо. Это просто ситуация. А самая важная задача 31 декабря – не бросить себя в эту ночь, а стать для себя тем человеком, который относится к вам с максимальным уважением и нежностью", - заключает Ирина Меркулова.
