Высокий уровень сахара в крови оказывает разрушительное воздействие на внутренние органы, увеличивая риск инфарктов и инсультов. Специалисты предупреждают, что многие люди, особенно старше 40 лет, страдают диабетом, и зачастую они употребляют продукты, которые способствуют резким скачкам сахара в крови, сообщает РИА VladNews.
По данным Pronews.gr, в Великобритании каждый десятый человек старше 40 лет имеет диабет. Некоторые продукты, которые часто считаются полезными, на самом деле могут негативно влиять на уровень сахара, предупреждают исследователи.
Какие продукты вредят уровню сахара в крови?
Чтобы минимизировать риски, специалисты рекомендуют сократить потребление сахара, соли и жиров. Особенно внимание следует уделить продуктам, которые значительно повышают уровень сахара в крови. К ним относятся картофель, виноград, сухофрукты, фруктовые соки и суши.
Модерация и сбалансированность — ключ к стабильному уровню сахара
Исследования показали, что даже углеводы из полезных продуктов следует употреблять в умеренных количествах. Многие люди часто едят фрукты, но в больших количествах, что также может привести к скачкам сахара в крови.
Для поддержания нормального уровня глюкозы специалисты рекомендуют регулярно включать в рацион продукты, способствующие стабилизации сахара, такие как квашеная капуста, брокколи, чечевица, цитрусовые, несладкие йогурты, яйца и морепродукты.
Как правильно начинать день?
Для стабилизации уровня сахара в крови важен правильный завтрак. Он должен содержать белки, полезные жиры и сложные углеводы. Лучшие варианты для первого приема пищи — это авокадо, овсянка и какао.
Почему какао полезно?
Флавоноиды, содержащиеся в какао, способствуют улучшению чувствительности организма к инсулину и помогают регулировать уровень глюкозы в крови, поясняют специалисты.
Следуя этим рекомендациям, можно не только поддерживать нормальный уровень сахара в крови, но и существенно снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
