Такой аксессуар, как маска для сна, действительно может улучшить его качество. Кому следует применять эти и другие приспособления, объяснил врач-сомнолог Роман Бузунов, доктор медицинских наук и заслуженный врач России, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная служба новостей».
«Кому (нужны маски для сна, - прим.ред) – тем, кто светочувствительный. Люди делятся на тех, кто может спокойно спать днем, и тех, кто при любой, даже несильной освещенности спать не может. Такие люди даже через закрытые веки воспринимают свет, вернее, их мозг его воспринимает, и это подавляет продукцию мелатонина, ухудшает засыпание и сон», – рассказал доктор.
Он также посоветовал применять беруши, блэкаут-шторы и другие аксессуары, помогающие обеспечить правильную «гигиену спальни». В этой комнате должно быть темно, прохладно и тихо.
Однако ночные маски подходят не для всех, предупредил врач. Дело в том, что некоторые не переносят, когда их лица что-то касается.
Бузунов также порекомендовал соблюдать режим, ограничивать кофеин, обеспечивать себе регулярные физические нагрузки, проводить так называемый информационный детокс, а за пару часов до отхода ко сну ограничивать умственную нагрузку. Маску он назвал всего лишь дополнением.
