Если не получается уснуть, следует не использовать гаджеты. Также необходимо снизить яркость света и ложиться в одно и то же время, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Что делать, если долго не удается уснуть? Лучше не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию. Подробнее об этом рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
Нужно стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета. Когда мы спим, наш мозг очищается от метаболических "отходов". Это своего рода "уборка", которая помогает нам быть более сконцентрированными и креативными после хорошего сна.
