Орехи — это удобный перекус, а если же добавить фрукт или сухофрукт, то будет еще и сбалансированный. О пользе орехов подробнее рассказала диетолог Нурия Дианова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Радио 1».
Орехи — источник белка, клетчатки, жиров. Это дарит нам долголетие. Грецкие орехи оказывают положительное влияние на мозг в плане профилактики заболеваний Альцгеймера. Бразильский орех — источник селена, который помогает бороться против рака и против старения кожи. Фисташки (пресные) положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.
Съедать 30 г орехов в день — многовато, потому что каждый орех имеет разный размер. Чтобы не нервничать из-за граммов, можно считать штучно. Например, женская норма миндаля за один прием пищи — 10 штук, а мужская — 15. Это верхний потолок.
