Названы продукты, которыми можно «заедать» стресс

Неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность

6:28, 24 октября 2024 Общество
фрукты.png
Фото: ИИ

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Многие начинают заедать его вредной пищей: фастфудом, сладостями, чипсами и другими снеками. Диетолог Полина Журавлева напомнила о существовании продуктов, которые способны избавить нас от стресса и улучшить настроение, не добавив при этом лишних килограммов, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«При стрессе важно в первую очередь питать мозг, ведь именно он подвергается наибольшим атакам», – подчеркнула диетолог.

Эксперт пояснила, что есть продукты, повышающие уровень серотонина – гормона, помогающего справиться с тревогой и депрессией. А вот неправильное питание и алкоголь только усиливают депрессивные состояния и тревожность.

Врач назвала основные продукты, нейтрализующие стресс:

  • Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), богатая омега-3 жирными кислотами, снижающими кортизол.
  • Орехи, семена и цельнозерновые продукты: грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб. Они содержат витамин B, важный для нервной системы.
  • Темный шоколад, содержащий антиоксиданты и стимулирующий выработку эндорфинов.
  • Ягоды (черника, малина, клубника), уничтожающие свободные радикалы.
  • Овощи, особенно шпинат, капуста, салат.

Новости Владивостока в Telegram - постоянно в течение дня.
Подписывайтесь одним нажатием!