Почему осенью нельзя сидеть на диетах: ответ диетологов

Дефицит белка снижает иммунитет

20:23, 12 октября 2024 Общество
еда.jpg
Фото: ИИ

Осенью стоит отказаться от изнуряющих организм диет и увеличить калорийность рациона за счет полезных продуктов, считают диетологи, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».

«Важно повышать калорийность рациона не за счет сладкого или фастфуда», – пишет издание.

Нехватка солнечного света, сырость и ветра осенью негативно сказываются на здоровье. В это время важно не создавать дополнительную нагрузку на организм строгими диетами – дефициты могут понизить иммунитет. Напротив, диетологи советуют добавить в осенне-зимнее меню более калорийные, но полезные продукты, например, рыбу, наваристые бульоны и крупы.

Кроме того, нужно есть больше фруктов, зелени и овощей, а также ягод и сухофруктов. Облепиху или смородину можно добавить в чай, а из инжира или чернослива приготовить компот.

Традиционно «согревающими» продуктами считаются редька, квашеная и морская капуста, картофель в кожуре, мед, гранаты и хурма. Включение этих продуктов в рацион позволит снизить риск сезонных заболеваний и избежать дефицитов полезных веществ.

Новости Владивостока в Telegram - постоянно в течение дня.
Подписывайтесь одним нажатием!