При недостатке магния нарушается ночной сон. В борьбе с бессонницей помогут некоторые продукты. Среди них есть арахис, вишня, тыквенные семечки и рыба, сообщает РИА VladNews со ссылкой на портал Eat This, Not That.
Диетолог Молли Хембри рассказала, что с бессонницей поможет справиться кислая вишня. В ягодах содержится мелатонин, он нормализует циркадные ритмы и отвечает за фазы сна и бодрствования.
При регулярном употреблении вишни или концентрированного вишневого сока увеличивается продолжительность и качество ночного отдыха.
«Арахис, молоко и яйца также полезны для хорошего сна, так как содержат триптофан — аминокислоту, из которой образуется предшественник мелатонина серотонин», — отметила Хембри.
Дефицит магния ухудшает ночной сон и провоцирует сонливость днем. В этом случае помогут богатые магнием продукты, например, тыквенные семечки. Также качеству сна вредит недостаток кальция. Полезными могут быть помидоры, жирная рыба и киви.
Напомним, на сегодняшний день шесть участников СВО и 19 членов их семьи направлены на профессиональное обучение.
