Самый худший завтрак – это его отсутствие, считает врач-эндокринолог Людмила Ильина. Она также перечислила распространенные блюда, которые в начале дня употреблять не рекомендуется, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RT.
«В частности, это мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления. В них мало клетчатки и сложных углеводов, они низкокалорийные, быстро перевариваются и не дают нужного насыщения», – заявила врач.
Как рассказала Людмила Ильина, выпечка, сдоба, белый хлеб, тосты и сладости, энергетические и шоколадные батончики также не являются полезным завтраком. Их основные ингредиенты – это пшеничная мука, сахар и трансжиры.
Принимая эти продукты, человек может быстро набрать лишний вес. В завтрак также не стоит включать свежевыжатые цитрусовые соки и фруктовые смузи. Если употреблять апельсиновый сок натощак, то можно вызвать раздражение слизистой желудка и развитие гастрита. То же относится и к крепкому кофе.
Любой фастфуд для завтрака также считается неприемлемым. По словам эндокринолога, полезными блюдами по утрам являются цельнозерновые каши, киноа, а также, например, яйца в виде омлета с овощами (либо всмятку), рыба, морепродукты, нежирный творог, сыр.
