Фитнес-тренер перечислила пять лучших видов осенней активности. Специалист рекомендует заниматься скандинавской ходьбой, ездить на велосипеде и заниматься другими видами спорта, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Life.
Самым простым видом фитнес-тренер Анастасия Исаенко назвала скандинавскую ходьбу. Нога ставится на пятку, выполняется перекат на носок с одновременным широким махом противоположной рукой с палкой.
«Несмотря на внешнюю простоту, скандинавская ходьба задействует до 90 процентов мышц, причем нагрузка распределяется на все мышцы равномерно, а на суставы — снижается», — отметила специалист.
Еще подойдет езда на велосипеде, бег и игровые виды спорта. Занятия на улице нормализуют сон, укрепляют иммунитет и увеличивают работоспособность.
Также можно заниматься силовыми тренировками на уличных площадках.
«Воркаут на улице имеет огромное преимущество перед занятиями в зале — здесь нет нехватки в кислороде и связанного с ним дискомфорта. Для самого простого комплекса упражнений будет достаточно турника и шведской стенки», — подытожила тренер.
Напомним, около 10 единиц спецтехники для очистки рек передадут Спасску-Дальнему.
