Порой утром тяжело проснуться, несмотря на заведенный будильник. Чтобы быстро пробудиться, специалисты советуют выполнять несколько упражнений. Благодаря им появится бодрость и увеличится частота сердечных сокращений, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Men Today.
Для быстрого пробуждения поможет тренировка. Она начинается с одной минуты легких прыжков или ходьбы на месте. Такие кардиоупражнения повышают частоту сердечных сокращений.
Сначала прыгать нужно медленно, чтобы разогреться, наращивая скорость к концу минуты. Потом две минуты растяжки для развития гибкости конечностей.
Затем несколько упражнений на тонус мышц и наращивание силы. Можно сделать приседания и подъемы на носки. В конце тренировки необходимо выполнить заминочную растяжку.
