При борьбе со стрессом и бессонницей помогут физическая активность, отказ от кофе и гаджетов за час-два до сна. Врач советует также не избегать негативных эмоций, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Лента.ру».
Психотерапевт Хлоя Милавица расказала, что режим дня, при котором ложиться спать нужно до полуночи, поможет справиться с бессонницей и стрессом. Важна и физическая активность.
«Если вы вынуждены весь день проводить в кресле, то хотя бы раз в час нужно встать, походить, сделать несколько приседаний или несложных упражнений», — отметила специалист.
Придется исключить содержащие кофеин напитки и за час-два до сна нужно не пользоваться гаджетами, не смотреть телевизор. Так наладится выработка гормона сна мелатонина.
Психотерапевт отметила, что нельзя полностью избегать негативных эмоций. Непрожитые эмоции могут накапливаться и со временем приводят к стрессу.
