Чтобы поддерживать здоровье своего организма, каждая женщина должна включить в свой рацион определенные продукты. Об этом заявил известный диетолог Михаил Гинзбург. По его словам, грамотно составленный ежедневный рацион наполняет тело необходимыми витаминами и микроэлементами, сообщает РИА VladNews со ссылкой на sovainfo.ru.
Для восполнения дефицита железа, которое женщина теряет во время менструаций, необходимо регулярно употреблять рыбу, печень, птицу и красное мясо. В качества дополнения он предлагает овощи, зелень и фрукты.
Также специалист отметил, что кушать необходимо осознанно и медленно, пищу тщательно пережевывать. Так вкусовые рецепторы смогут вычленить больше оттенков вкуса, а человек получит больше удовольствия от еды и сможет наесться меньшей порцией.
