Настроиться на рабочий лад с утра иногда бывает сложно. Чтобы разбудить организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, рассказал врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радио Sputnik.
«Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения», – поделился Бондаренко.
Также утром нужно делать дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, так как баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушается. С помощью дыхательных упражнений можно восстановить баланс кислорода и углекислого газа. Это улучшит общее состояние организма.
