Ходьба с переменной скоростью помогает сжечь больше калорий
Группа исследователей из Университета Огайо выяснила, что изменение привычной скорости ходьбы может помочь сжечь на 20% больше калорий, чем ходьба в обычном режиме.
Американцы объясняют, что исследования, подобные этому, практически не проводились. Большинство ученых описывают эффект от прогулок и пробежек с постоянной скоростью, сообщает «Медпортал».
Исследователи провели эксперимент, в котором участникам предлагалось двигаться по беговой дорожке с постоянной скоростью или же попеременно ускоряться и замедляться. Ученые также замеряли количество калорий, потраченных во время ходьбы. Чередование темпа оказалось более энергозатратным, чем ходьба в едином темпе.
Авторы считают, что есть и другие способы похудеть во время прогулок. Они предлагают не только менять комфортный темп, но и изменить способ ходьбы на менее привычный – разгуливать, например, с рюкзаком или утяжелителями, идти с остановками или по необычной траектории.
Автор: Отдел новостей «В»
