Смейтесь на здоровье!

Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет без помощи лекарств

6 июль 2011 Электронная версия газеты "Владивосток" №2963 от 6 июль 2011
b1b0d956d838e232cf835795a39fec88.jpg Мы предлагаем несколько советов, которые повысят ваш иммунитет без помощи лекарств.1. Помогайте другим людямКак утверждают ученые и психологи, оказывая внимание и поддержку другим людям, мы укрепляем иммунитет. В организме выделяются вещества, которые стимулируют обмен веществ (психологи называют это самоудовлетворением). По мнению экспертов, «контактная терапия» очень важна для нас ¬ объятия, рукопожатия также стимулируют активность Т-клеток, которые обнаруживают и уничтожают вредные микроорганизмы.2. Слушайте музыкуВо время прослушивания любимых музыкальных композиций также стимулируется иммунитет. Часто бывает, что любимая музыка для одного – раздражение для другого. Выход прост: слушайте в наушниках и получайте удовольствие.3. Избавляйтесь от шумаМало того, что это вредно для слуха, любой неприятный звук – причина мышечного напряжения, спазмов сосудов и нарушения пищеварения. Звук тревоги (сирена) является одним из самых вредных звуков.4. Научитесь видеть красотуПродолжительность жизни оптимистов в среднем на 12 лет дольше, чем пессимистов, утверждают ученые из известной клиники «Майо» в США. Угрюмые, нервные люди и те, которые находятся в постоянном стрессе, как правило, имеют слабую иммунную защиту.5. Правильно питайтесьВо время поста (диеты) тело начинает вырабатывать гормоны стресса. Если вы теряете даже один килограмм в неделю, в вашем теле будет резко снижаться активность Т-клеток, которые определяют вредные микроорганизмы и чужеродные клетки. Иммунные стимуляторы помогут вам справиться быстрее с простудой, укрепить организм и повысить иммунитет.6. Чаще смейтесьИскренний смех увеличивает уровень антител и стимулирует активность лейкоцитов. Было доказано, что просмотр комедий повышает иммунитет на молекулярном уровне. Смех улучшает кровообращение, улучшает пищеварение, стабилизирует давление и снижает мышечное напряжение.7. Напрягайте свой мозгБыло доказано, например, что даже карточная игра повышает активность иммунной системы. Мозг стимулирует выделение ответственных за планирование, память, абстрактное мышление и инициативу веществ, что не дает организму расслабиться, поддерживая его тонус.8. Больше двигайтесьРегулярные умеренные физические нагрузки способны мобилизовать защитные силы организма и повысить активность лейкоцитов. Но не переусердствуйте, так как большие нагрузки могут спровоцировать развитие синдрома хронической усталости.9. Научитесь расслаблятьсяСтресс в организме производит гормоны кортизола и адреналина, которые понижают иммунитет. Поэтому часто во время экзаменов, при частых конфликтах на рабочем месте или других проблемных ситуациях человек более легко становится жертвой простуды или гриппа. Если вы регулярно релаксируете (медитация или аэробика), вы можете снять стресс и укрепить свой иммунитет.10. Сон в полной темнотеТолько в полной темноте в организме человека может производиться достаточное количество гормона мелатонина. Это предотвращает многие заболевания. Некоторые исследования утверждают, что снижается риск рака молочной железы. Даже слабый свет часов или уличный фонарь может нарушить производство достаточного количества мелатонина.