Вот и наступили дни, когда от палящего зноя и невыносимой духоты не спрятаться. В раскаленной атмосфере невозможно заниматься повседневными делами и даже попросту передвигаться по городу. Как сберечь свое здоровье в подобной экстремальной ситуации? Прежде всего нужно постараться сократить время пребывания под прямыми солнечными лучами: сильная жара воз-действует на иммунную систему и ослабляет организм. И особенно последите за вашим ребенком: дети перегреваются на солнце быстрей взрослых.Если же вы вынуждены ходить по городу, постарайтесь выбирать затененные места и обязательно носите головной убор. Эффективное, хотя и не самое популярное в наше время средство — зонтик. В крайнем случае намочите платок и намотайте его на голову. Любителям охлаждаться в речке надо иметь в виду, что нырять в воду резко нельзя. Перепад температур может спро-воцировать спазм сосудов сердца. Поэтому перед водными процедурами для начала остыньте в тени. И под ледяной душ залезать тоже не стоит: от холодной воды сосуды сужаются, а потом еще сильнее расширяются. Лучше принимайте теп-лый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.В жару из-за усиленного потоотделения в теряющем влагу организме нарушается водный баланс. Поэтому пить надо не меньше 3-3,5 литра в день. Но не сладкой газировки: эти напитки созданы не для утоления, а для возбуждения жажды и покупки нового напитка. Отдать предпочтение лучше подсоленной или подкисленной жидкости: в пол-литра воды добавить соли на кончике ножа, чайную ложку лимонного сока или столовую ложку сухого белого вина. Пойдут и морсы, и соки, и минералка с щелочным составом, но ни в коем случае не лечебная (слишком насыщенный состав может нарушить элек-тролитный обмен и увеличить нагрузку на сердце).Обычную воду также можно заменить водосодержащими овощами и фруктами, например огурцами, помидорами, арбу-зом. Благодаря им организм получает дополнительную порцию витаминов и минеральных веществ. Горячий зеленый чай, который пьют южане, тоже полезен в жару: он регулирует теплообмен.От крепких спиртных напитков врачи советуют отказаться, потому что алкоголь увеличивает теплоотдачу организма и провоцирует перегрев. К тому же на жаре человек пьянеет быстрее и сильнее, чем в прохладную погоду.
Автор:
По материалам сети Интернет
