Биологические часы

Здравствуйте, журналисты газеты "Владивосток". Мне хотелось бы знать, правда ли, что существуют так называемые биологические часы, когда каждый час суток определенным образом влияет на человека, на его физическое и душевное состояние. Или это досужие вымыслы, ведь существуют люди жаворонки, которые рано встают, и совы, которые поздно ложатся спать?
Леонид Григорьевич Прокунин, Пожарский район

Действительно, существуют определенные суточные биологические ритмы, которые оказывают на человека большое воздействие. Если бы мы учитывали их при построении своего режима, наш рабочий день продолжался бы 6 часов, с трехчасовым перерывом на послеобеденный отдых. Именно так считал известный в Приморье врач-кардиолог, доктор медицинских наук Леонид Яковлевич Глыбин, который занимался данной темой долгие годы. Для этих целей под его руководством был даже создан институт биоритмологии, в котором, правда, трудились всего несколько человек, но работу они вели большую и очень важную. Увы, после смерти Л. Я. Глыбина исследования в этом направлении, можно сказать, почти прекратились.

А ведь, согласитесь, для каждого человека важно знать, что наши биологические часы начинают отсчет новых суток: с 4 часов утра, именно в это время, как утверждают специалисты, идет подготовка к пробуждению, происходит выброс в кровь стрессового гормона кортизона - "инъекции активности", чтобы мы стали работоспособными, когда проснемся. В 6 часов активизируется обмен веществ. Это самое лучшее время для подъема. В 7 часов - пора завтракать, лучше всего плотно, так как до обеда полученные углеводы преобразуются в энергию, а вечером - в жиры. В 10 часов хорошо функционирует кратковременная память. Это самое подходящее время для работы, требующей внимания и сообразительности. На 11 часов в школьном расписании лучше всего ставить уроки математики. В это время люди редко ошибаются в счете. 12 часов - самое лучшее время для обеда: желудок начинает активно переваривать пищу, а кровоснабжение мозга снижается. Спустя час работоспособность резко падает (она на 20 процентов ниже среднесуточного уровня). 14 часов - сиеста в самом разгаре, усталость в этот час особенно ощутима, но достаточно 10-минутного отдыха, чтобы ее преодолеть. Следует знать, что это лучшее время для лечения зубов, они в этот период наименее чувствительны к боли. В 16 часов активизируется кровообращение, лучшее время для занятий спортом. Ужинать лучше всего в 18 часов, и даже рюмочку можно себе позволить: печень в это время суток терпимо относится к алкоголю.

Если вы заболели и вам прописали антибиотики, самое эффективное время для их приема - 20 часов.

Очень не рекомендуется ужинать в 21 час: все, что вы съедите, останется непереваренным до утра.

22-23 часа - пора ложиться спать. Работоспособность резко падает, активность обмена веществ минимальна.

В полночь лучше всего заживают раны: клетки делятся быстрее, чем днем.

Аварии на ночных дорогах чаще всего происходят в 2 часа: причина - замедление реакции водителей. В 3 часа ночи возрастает опасность самоубийств, так как уровень мелатонина, отвечающего за наше настроение, опускается на самую нижнюю отметку.

Как утверждают ученые, кем бы вы ни были: жаворонком или совой, но согласно показаниям "биологических часов" ваше здоровье станет крепче и, скорее всего, жизнь длиннее, если вы будете пробуждаться и готовить организм к активной работе с 6 до 9 часов утра, трудиться с 9 до 12, с полудня до 15 часов - отдыхать, а с 15 до 18 - снова работать. Кстати, примерно в таком режиме живут и трудятся французы, по крайней мере в небольших городках. Там все магазинчики, ресторанчики и парикмахерские закрываются на обед на 2-3 часа.

Автор: Подготовила Тамара КАЛИБЕРОВА, "Владивосток"