Цельнозерновые макароны помогают сохранить сытость и энергию при осенней хандре, а лосось и сельдь содержат жирные кислоты, полезные для нервной системы, рассказала биотехнолог Елена Желянина, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.
По словам эксперта, с наступлением осени важно включать в рацион источники омега-3, магния и витаминов. Полезны цельнозерновые макароны, зелень (шпинат, петрушка, рукола), жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь), орехи (грецкие, миндаль, фундук). Умеренное употребление тёмного шоколада помогает поднять настроение.
Желянина отметила, что на эмоциональный фон влияют не только продукты, но и сон, движение, дневной свет и общение.
