Употребление молочных продуктов и десертов перед сном может вызывать бессонницу и ночные кошмары, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Daily Mail.
В журнале Frontiers in Psychology авторы работы опросили 1082 студента в возрасте около 20 лет, которые в течение месяца заполняли опросник о качестве сна. Выяснилось, что хуже всего спали те, кто перед сном употреблял молочные продукты, десерты, мясо и острую пищу.
Исследование также выявило связь между непереносимостью лактозы и ночными кошмарами: у людей с лактазной недостаточностью качество сна ухудшалось значительно чаще. При этом 20% участников смогли наладить сон благодаря употреблению на ночь фруктов, травяного чая и овощей.
Ранее врач-сомнолог предупреждала, что длительный бесконтрольный приём мелатонина может скрывать серьёзные заболевания, включая обструктивное апноэ сна, которое связано с остановками дыхания, повышением ночного давления и нарушением сердечного ритма.
