Перед экзаменами не стоит вводить новые продукты и диеты, предпочтение лучше отдавать лёгким, но сытным завтракам — кашам, яйцам, молочным продуктам и фруктам. Об этом рассказал семейный врач, эксперт Национальной технологической инициативы Максим Сычёв, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
По словам врача, лучше придерживаться привычного режима питания: не вводить новые экзотические продукты накануне и не переходить на экстренные диеты или жёсткие ограничения. Утром оптимальный выбор — плотный, но лёгкий завтрак, например, овсянка или другая цельнозерновая каша, яйцо, творог или йогурт с небольшим количеством фруктов.
Кроме того, важно избегать переедания, жирной, жареной и острой пищи, а также больших порций сладкого, которые вызывают резкие скачки сахара в крови и последующую сонливость. Вместо этого хорошо помогает умеренный, но регулярный приём жидкости — воды или чая, а от кофе и газировок лучше воздержаться.
В целом, как заключил Сычёв, идеальный подход накануне и в день экзамена — это спокойное, сбалансированное питание, достаточный сон и отсутствие так называемого стрессового переедания на фоне волнения.
