Врач-сомнолог София Черкасова заявила, что ранние подъемы могут стать причиной хронического недосыпа и проблем со здоровьем, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Газета.Ru».
По словам врача, многие верят в особую пользу раннего пробуждения. Однако на самом деле для некоторых людей такой режим может иметь неблагоприятные последствия.
«Сам по себе подъем в пять утра не "разрушает здоровье". Риск определяется не временем на часах, а соответствием режима вашим биологическим ритмам, а также достаточным количеством сна», — отметила Черкасова.
По словам сомнолога, у людей с вечерним хронотипом попытки вставать слишком рано часто приводят к хроническому недосыпанию. Это вызывает циркадную десинхронизацию, при которой внутренние процессы организма не совпадают с внешним графиком жизни. В долгосрочной перспективе это может негативно сказаться на памяти, эмоциональном состоянии, обмене веществ и работе сердечно-сосудистой системы.
Врач подчеркнула, что опасность ранних подъемов снижается, если человек выстраивает режим постепенно и учитывает потребности организма. При этом важно следить за признаками усталости, такими как постоянная сонливость, раздражительность и снижение иммунитета, и при необходимости корректировать график сна.
