Яркий свет сразу после пробуждения, небольшая разминка, стакан воды и душ могут помочь быстрее проснуться по утрам, рассказала кардиолог Валерия Бонадыкова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Самый эффективный способ пробуждения — это яркий свет в первые минуты после подъема. Лучше всего подойти к окну или выйти на улицу, чтобы получить дневной свет. Рекомендуется находиться на свету 10–20 минут в течение первых 30–60 минут после пробуждения. Если на улице темно, можно использовать специальный световой бокс на 20 минут утром.
Кроме того, для бодрствования полезны 5–10 минут легкой разминки или 10–20 минут прогулки, а также стакан воды и теплый или контрастный душ.
