Физиотерапевт Андрей Кузнецов из НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России рассказал о том, как избежать проблем с суставами после 40 лет. Лишний вес является главным врагом суставов: каждый килограмм добавляет нагрузку, особенно на ноги, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Также опасны малоподвижный образ жизни и длительное сидение. Суставы нуждаются в движении для «питания», и без него состояние хрящей ухудшается, а мышцы ослабевают. Кроме того, чрезмерные физические нагрузки без правильной техники и бытовые перегрузки могут нанести вред.
Кузнецов подчеркнул, что нельзя игнорировать такие симптомы, как боль, хруст или утренняя скованность — это сигнал обратиться к врачу. На суставы также негативно влияют несбалансированное питание, недостаток воды и неправильно подобранная обувь.
Для профилактики специалист рекомендует заниматься умеренной физической активностью без боли — это может быть плавание, скандинавская ходьба, велосипед, пилатес, а также упражнения для укрепления мышц и растяжка. Важно контролировать вес, пить достаточно воды, правильно питаться (включая достаточное количество белка и омега-3) и не откладывать визит к специалисту при первых признаках проблем.
