Совсем скоро наступит 14 февраля – день, окутанный романтикой, признаниями в любви и обилием сердечек. Однако для многих, кто в этот день остается без пары, праздник может стать поводом для грусти и самокритики. Как же встретить День всех влюбленных без уныния и с чувством уважения к себе, РИА VladNews рассказал бизнес-тренер, практикующий психолог и НЛП-практик Сергей Былинкин.
14 февраля – день, когда голос одиночества может звучать особенно громко. Окружающий мир, казалось бы, кричит о чужой любви, демонстрируя идеальные картинки пар в соцсетях и пестрящие сердечками витрины магазинов. В такой обстановке почувствовать себя «не таким» – вполне естественно. Но, как подчеркивает Сергей Балынин, одиночество в этот день – не повод для самобичевания или отчаяния. Это, прежде всего, возможность быть по-настоящему с собой.
Не обесценивайте свои чувства
Часто в преддверии 14 февраля можно услышать фразы вроде «Это все маркетинг» или «Мне все равно». И хотя в словах о коммерческой составляющей праздника есть доля правды, игнорировать собственные эмоции не стоит. Если в этот день вы чувствуете грусть или одиночество, это не признак слабости, а проявление человеческой потребности в тепле, внимании и близости.
«Не стоит отмахиваться от этих чувств, их нужно честно признать», – советует психолог. – «Можно начать с простого: «Да, я один. И мне не всегда с этим комфортно». Это не жалоба, а отправная точка для движения к заботе о себе, к отношениям или к принятию».
Сергей Балынин приводит пример мужчины, который, смеясь над праздником, на самом деле скрывал боль от того, что у него нет близкого человека, которому хотелось бы подарить открытку. Честное признание своих желаний – важный шаг к себе, позволяющий избежать как подавления потребностей, так и попыток «закрыть» их кем попало.
Перестаньте сравнивать
Социальные сети часто создают иллюзию идеальной жизни у других. Однако, как напоминает Сергей Балынин, «звезды тоже какают». Идеальные картинки не отражают реальные трудности и повседневные моменты жизни пар. Сравнение себя с «витриной» неизбежно ведет к проигрышу, потому что вы сравниваете реального, несовершенного себя с тщательно отобранным образом. Важно помнить, когда вам по-настоящему хорошо, вы находитесь «в моменте», а не стремитесь сразу же запечатлеть его для других.
Подумайте о ценности отношений (для себя)
Быть в отношениях – это не просто статус «в паре», а обретение тепла, поддержки, безопасности и понимания. Эти ценности можно культивировать и вне романтических отношений. Сергей Балынин приводит пример женщины, которая каждый вечер устраивала себе ритуал: зажигала свечу, включала музыку, пила чай и спрашивала себя, как она себя чувствует. Это помогло ей обрести ощущение собственной целостности и заботы о себе.
Свяжитесь с теми, с кем хорошо
Контакт – настоящее противоядие от одиночества. Вместо того чтобы ждать, пока вам напишут, проявите инициативу. Позвоните другу, подруге, родственнику или коллеге. Цель – не пожаловаться, а просто побыть рядом, выразить поддержку.
«Часто взрослые люди забывают, что им тоже нужно «быть обнятым», даже словом, даже голосом», – отмечает психолог.
Мужчина, отправивший друзьям сообщение с пожеланиями тепла, получил столько благодарности, что сам почувствовал близость и получил желаемое.
Посмотрите внутрь, а не наружу
Боль, возникшая в этот день, – это сигнал. Он говорит не о вашей «плохости» или безнадежной одиночестве, а о неудовлетворенных потребностях: быть нужным, быть любимым. Важно спросить себя: «В чем я сейчас больше всего нуждаюсь? Что я могу дать себе уже сегодня?» Возможно, это поддержка, а может, разрешение просто погрустить, без спешки и замещения.
«14 февраля – всего лишь дата. А вы – целая вселенная, со своими страхами и силой, грустью и способностью к любви»,– резюмирует Сергей Балынин
Праздник может стать не поводом для ожиданий, а возможностью сделать выбор: быть живым, настоящим и теплым к себе. Любовь начинается не с цветов и открыток, а с того, как мы обращаемся с собой в моменты уязвимости.
