Чрезмерное потребление высококалорийных грецких орехов может привести к набору веса и ожирению. Поэтому рекомендуется ограничиться тремя-пятью орехами в день, как отметила врач-терапевт и диетолог Галина Волкова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИА Новости.
Важно помнить о высокой калорийности грецких орехов — до 700 килокалорий на 100 граммов. Избыточное употребление этих орехов может привести к лишним калориям и, как следствие, к увеличению массы тела. Оптимальная доза составляет три-пять орехов в день.
Кроме того, большое количество грецких орехов в рационе может вызывать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте, вздутие и раздражение кишечника. Волкова также предупредила, что грецкие орехи являются одним из распространенных аллергенов, особенно для детей.
Людям с ожирением, гастритом, панкреатитом и колитом следует употреблять их с осторожностью, а при наличии аллергии — полностью исключить из рациона.
Тем не менее, грецкие орехи обладают и полезными свойствами: они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами, витаминами группы B, магнием, цинком, селеном, витамином E и белками.
