Употребление кофе поздно вечером может сделать сон менее глубоким и восстанавливающим. Об этом рассказал врач-сомнолог Максим Новиков, сообщает РИА VladNews со ссылкой на "Газета.Ru".
«Даже если вам удаётся заснуть после чашки кофе вечером, это не значит, что напиток не навредит вашему сну и самочувствию утром. Проблема в том, что кофеин нарушает структуру сна, из-за чего он становится менее глубоким и восстанавливающим, даже если вы этого не замечаете», — сказал Новиков.
Он добавил, что отдельная проблема — попытка использовать кофе как замену завтраку, отдыху или нормальному питанию.
«Напиток действительно может временно повысить бодрость, но не заменяет калории, белок, воду и сон. При этом для здорового человека кофе не обязательно превращать во врага. Сам факт употребления кофе не означает, что человек наносит себе вред. Если после чашки регулярно появляется выраженное сердцебиение, тревожность, дрожь, неприятные ощущения в желудке или существенно ухудшается сон, привычку стоит пересмотреть», — сказал врач.
Кроме того, он подчеркнул, что если кофе перестал помогать от сонливости совсем, возможно, проблема вовсе не в напитке.
«Иногда организм таким образом довольно честно сообщает человеку: ему нужен не ещё один эспрессо, а сон», — резюмировал Новиков.
