Летом важно правильно организовать питьевой режим, чтобы чувствовать себя хорошо и избежать отеков. Об этом рассказала врач-эндокринолог и диетолог Елизавета Золотова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.Ru.
Специалист советует рассчитывать суточную норму жидкости по универсальной формуле: 25–30 мл на каждый килограмм идеального веса. Например, человеку весом около 70 кг следует выпивать около двух литров воды в день.
До 50% необходимого объема жидкости мы получаем из пищи — овощей, фруктов и супов. Поэтому в виде жидкости (вода, компоты, некрепкий чай) достаточно употреблять 1,2–1,5 литра в день при комфортных условиях.
Кофе, крепкий чай и сладкие газированные напитки не утоляют жажду, а наоборот, способствуют выведению жидкости из организма, что может привести к обезвоживанию. В тяжелых случаях это может привести к сгущению крови, увеличивая риск тромбозов, нарушений сердечного ритма и других сердечно-сосудистых проблем.
