Чаще всего причиной выгорания на работе является перегруз. Также на это состояние влияет токсичный коллектив. О том, как справиться с выгоранием, рассказал эксперт Анастасия Алексеева, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Известия».
Если причиной выгорания являются регулярные переработки и задержки в офисе, работа в «фоновом режиме» по дороге на работу и домой, то первое, о чем стоит задуматься, — необходимость расставить с руководством и клиентами границы. Безусловно, случаются неотложные внеплановые задачи и ситуации, которые вытекают из специфики профессии, но они не должны становиться системой.
Чтобы справиться с выгоранием на фоне перегруза, необходим длительный отдых или временный переход на более гибкий график работы. Процессу восстановления способствуют прогулки, посещение музеев и выставок, путешествия и чтение. Полезны спорт, массаж и любые процедуры, направленные на переключения с эмоциональной деятельности на физическую.
К выгоранию также могут привести токсичный коллектив, несвоевременная обратная связь, рутинные задачи, отсутствие поощрений и нерыночная оплата труда.
