После зимы организм нуждается в витаминах D, B12 и С, которые можно найти в рыбе, молочных продуктах и яйцах. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог, к.м.н. Елена Соломатина, сообщает РИА VladNews cо ссылкой на «Радио 1».
Солнце, вода, сон и питание помогут восполнить дефицит витаминов. Также важную роль играет внутренний настрой. После зимы организму также недостает витамина D и B12, а также С, йода и селена. Первый содержится в яйцах, рыбе, молочных продуктах. Восполнить остальные помогут жирная морская рыба, водоросли, бразильские орешки.
Важную роль также играет кальций, которого много в кунжутных семечках. В них же содержится большое количество инозитола — вещества, которое помогает оставаться собранным и не раздражительным.
В индейке много железа, витаминов группы В, цинка. Также хороши квашеная капуста настоящего натурального брожения и печенка.
