После новогодних праздников некоторые сталкиваются с проблемой лишних килограммов. От них можно избавиться без жестких диет, правильно скорректировав рацион питания. Подробнее рассказала врач-нутрициолог Виктория Толстоносова, сообщает РИА VladNews со ссылкой на радио Sputnik.
«Исключите из рациона сладкое, копчености, фастфуд. Ограничьте соленые и острые продукты. Отдайте предпочтение нежирным видам мяса, птицы, рыбы», – посоветовала Виктория Толстоносова.
Нутрициолог также призвала не забывать о потреблении воды – его увеличение поможет организму очиститься от шлаков и токсинов. Кроме того, в рацион нужно включить больше свежих овощей, фруктов и зелени, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Толстоносова отметила: кроме того, что вы едите, нужно следить за тем, когда вы едите. Нельзя пропускать завтрак, а ужин должен быть легким и не позднее, чем за три часа до сна. Необходим контроль и за размером порций – лучше разбить привычный объем еды на 4–5 приемов, чтобы избежать переедания.
И, конечно, важно восстановить регулярную физическую активность, подчеркнула эксперт. По словам врача, спорт может не только избавить от лишних килограммов, но и улучшить общее самочувствие и настроение.
