По статистике Минспорта России за прошлый год, в стране регулярно занимаются спортом около 75 миллионов человек, или 56% населения. У каждого из нас есть как минимум два повода в году, когда нужно непременно выглядеть подтянутым – это отпуск и Новый год, и второй уже совсем скоро. Пути всегда два – заниматься самостоятельно дома, или положиться на помощь профессионала. Эксперты Авито изучили, как можно приобщиться к спорту и сколько это стоит, сообщает РИА VladNews.
Инвентарь и тренажеры
Гантели, пожалуй, базовый спортинвентарь. С их помощью можно развивать мышцы рук, спины, шеи, а также пресса и ног. Начинать лучше с небольшого веса и постепенно его увеличивать, на Авито стоимость небольших гантелей стартует от 700 рублей. В Приморье 8500 рублей можно приобрести силовой тренажер для комплексной тренировки на все группы мышц и специальные утяжелители за 700 рублей, которые подходят как для работы на руки, так и для ног.
Эффективными тренировки также можно сделать и с фитнес-резинками, к тому же их удобно взять с собой в поездку. Лучше всего приобрести набор резинок с разным уровнем сопротивления – от легкого до сверхсильного. Занятия с фитнес-резинками помогают развивать общую силу и выносливость, при тренировках начинают работать мышцы-стабилизаторы, которые не прокачиваются в традиционной силовой тренировке. На Авито комплект резинок можно приобрести от 250-300 рублей.
Для полноценной тренировки к силовым упражнениям важно добавлять кардио нагрузку. Такие тренировки повышают тонус скелетных мышц, ускоряют обмен веществ и способствуют сжиганию жира, также они полезны для органов и сосудов. С этой задачей отлично справится эллиптический тренажер за 29 150 рублей или беговая дорожка за 10 000 рублей.
Для йоги или растяжки не обойтись без специального коврика, его можно купить от 500-650 рублей. Такие упражнения позволят повысить гибкость, профилактировать травмы и избегать боли в мышцах. Следует делать упражнения на растяжку после основной тренировки. Так мышцы будут максимально разогреты, их легче потянуть.
Чтобы занятия спортом были безопасными, лучше обратиться к профессионалу. Тренер с опытом и образованием подберет программу тренировок и питания исходя из индивидуальных особенностей человека. Средняя стоимость на Авито Услугах начинается от 500 рублей за занятие в зале, как правило при покупке блока тренировок одно занятие обойдется дешевле.
Например, тренер с опытом работы 3 года предлагает индивидуальные онлайн занятия от 500 рублей в час. Обещает индивидуальный подход к каждому клиенту, следить за пpoгресcом и помогать преодолевать любые трудности на пути к фигуре мечты. Что важно, специалист предлагает программы, которые будут адаптированы под потребности и уровень физической подготовки конкретного человека.
Поклонникам зимних видов спорта во Владивостоке предлагают индивидуальные тренировки по фигурному катанию для детей и взрослых. Одно занятие стоит 1000 рублей, тренер обещает поставить на коньки и обучить базовым движениям за пару занятий.
Чтобы разнообразить тренировочный процесс можно сходить на фитнес джампинг – этo выcокоинтенcивнaя тpениpoвка нa минибатуте, она направлена на сжигание калорий, a тaкжe улучшeниe cилы, cкоpости, вынoсливocти, кооpдинaции и гибкости. А добиться гибкости и гармонии с собой можно на занятиях Пилатесом и МФР. Стоимость индивидуального занятия стартует от 2000 рублей за тренировку. Групповая тренировка обойдется дешевле - от 1000 рублей за занятие.
