Нехватка сна серьезно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врач-терапевт Наталья Леонтьева заявила, что плохой сон может стать причиной инсульта, сообщает РИА VladNews со ссылкой на RuNews24.ru.
«Исследования показывают, что неспособность обеспечить организм достаточным количеством сна непосредственно увеличивает риск инсульта», – сказала она.
Сон – это не только время для отдыха и восстановления сил, но и важный фактор, влияющий на здоровье сердечно-сосудистой системы. Врач-терапевт Наталья Леонтьева рассказала, что недостаток сна может значительно повысить риск развития инсульта, одной из главных причин смертности и инвалидности в мире.
По словам Леонтьевой, ключевые функции сна включают в себя восстановление и регенерацию тканей, а также снижение уровня стресса и тревоги. Однако нехватка сна нарушает эти процессы, способствуя повышению артериального давления и увеличивая вероятность развития атеросклероза.
Дефицит сна может также спровоцировать метаболический синдром, который сам по себе является фактором риска инсульта. Этот синдром характеризуется ухудшением обмена веществ, повышением уровней сахара и холестерина в крови и увеличением массы тела. Леонтьева настоятельно рекомендует взрослым обеспечить себе как минимум 8 часов сна в сутки, чтобы минимизировать эти риски.
Для создания благоприятных условий для качественного отдыха врач посоветовала придерживаться режима сна и бодрствования, обеспечив стабильный график и комфортные условия сна, такие как темнота и тишина в спальне. Также она порекомендовала избегать употребления кофеина и алкоголя за несколько часов до сна, и оставлять физическую активность на первую половину дня. Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно снизить риск возникновения инсульта и улучшить общее состояние здоровья.
