Первый прием пищи является необходимым для организма, так как наполняет его энергией и запускает пищеварительную систему. А одним из самых полезных завтраков является каша. Об этом рассказали специалисты Роспотребнадзора, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Московский комсомолец».
Эксперты отметили, если человек будет отказываться от завтрака, это может привести к перееданию во время обеда или ужина, что впоследствии может привести к повышенному риску возникновения ожирения. К этому могут добавится нарушения в работе работы желудочно-кишечного тракта и развитие других заболеваний.
Одним из критериев завтрака можно считать его питательность, специалисты посоветовали не делать упора на вкус, а позаботиться о полезности первого приема пищи. Так, для него идеально подойдут каши, содержащие в себе медленные углеводы, белки и еще ряд полезных элементов, обеспечивающих сытость. Их можно приготовить на молоке или воде, а для вкуса добавить орехи, сухофрукты, сыр или рыбу.
Самой полезной кашей эксперты назвали гречку, так как в ней есть много минералов, которые укрепляют кости и связки, микроэлементы в этом блюде способствуют укреплению иммунной системы и поддержанию здорового пищеварения.
При заболеваниях ЖКТ стоит обратить внимание на манную кашу, однако этот продукт является достаточно калорийным, предупредили в Роспотребнадзоре. В список наиболее полезных также вошла перловая каша. Однако специалисты обратили внимание на то, что это блюдо необходимо готовить самим, а не выбирать каши быстрого приготовления, которые часто содержат в себе много сахара.
