Некоторые продукты можно употреблять перед сном без вреда для здоровья и фигуры. В список попали овощи, ягоды, яйца и даже мясо, сообщает РИА VladNews со ссылкой на издание «Общественная Служба Новостей».
«Овощи можно употреблять в различных формах: сырыми, жареными, на пару, запеченными или с гриля. Эксперты по питанию утверждают, что они являются важнейшим элементом рациона для тех, кто заботится о своем здоровье», – передает издание.
Многие эксперты считают, что клубнику можно есть на ночь, так как на ее переваривание уходит больше энергии, чем калорий в ней. В 100 граммах всего 33 калории. Она обладает мочегонным эффектом, улучшает обмен веществ и богата антиоксидантами. Клубнику можно использовать в супах, десертах или просто есть свежей. Тем не менее, если у человека высокая кислотность или аллергия, лучше ограничить ее потребление.
Нежирное белое мясо курицы или индейки приготовленное, или отварное – это отличный выбор для ужина. Оно содержит глюкагон, который помогает организму регулировать обмен веществ. В 100 граммах белого мяса всего 90-110 калорий. Альтернативой могут служить кролик – 150-160 калорий на 100 грамм.
Творог и йогурт без добавок – хорошие вечерние закуски, так как насыщают быстро благодаря наличию протеинов и пробиотиков.
Белая рыба содержит мало жира, при этом много белка и фосфора, быстро усваивается организмом. Для позднего ужина можно выбрать щуку, треску или минтай. Кальмары – отличный источник белка с важными для метаболизма микроэлементами.
Пара вареных яиц или омлет не навредят фигуре, даже если поужинать перед сном – они содержат сбалансированные белки, углеводы и полезные жиры, которые быстро усваиваются.
