С приходом осени многие россияне отмечают не только ухудшение самочувствия, но также и изменение психологического состояния. Как отметила врач-психотерапевт АО «Медицина», к. м. н. Ирина Крашкина, в этот период важно помнить о том, что в жизни должно быть место и для радости, сообщает РИА VladNews со ссылкой на РИАМО.
«Это вопрос индивидуальный. Для этого нужно заранее продумать свой распорядок дня, включая приятные мероприятия. Необходимо помнить о том, что должно быть и время для радости», – подчеркнула эксперт.
Чтобы избавиться от осенней хандры Ирина Крашкина советует отправится в отпуск в теплые края, заняться спортом, танцами или сходить в кино в выходные, в театр, в музей. Главное, по совам специалиста, найти то, что будет дарить радость и заряд энергии, будь то чтение любимой книги или просмотр интересного фильма.
Помимо этого, Крашкина рекомендует высыпаться чтобы восполнять запасы энергии.
«Многие сталкиваются с проблемами сна, что снижает уровень энергии в течение дня и может вызвать так называемую «осеннюю хандру», которая зачастую воспринимается как депрессия», – заключила она.
