Во время отмираний на брусьях работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. В этом и заключается секрет русских отжиманий по мнению фитнес-тренера, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Чемпионат».
Отжимания на брусьях позволяют тренироваться с собственным весом тела и хорошо прогрессировать без дополнительного оборудования. Также активнее работают грудная, широчайшая, трехглавые и дельтовидные мышцы. Об этом рассказал фитнес-тренер Егор Ходырев.
Для выполнения упражнения нужно упереться ладонями рук в брусья, свести лопатки вместе и опустить их вниз. На вдохе необходимо согнуть руки в локтевых суставах и откинуть корпус тела назад и вниз, чтобы руки вытянулись вдоль брусьев.
А на выдохе за счет мышц спины следует подтянуть корпус к ладоням, перенося вес тела на кисти рук.
