Нутрициолог назвала простые способы пережить жару и не навредить здоровью. Среди них — отказ от газировки и кофе. Также следует соблюдать питьевой режим, сообщает РИА VladNews со ссылкой на Lenta.Ru.
Жажду лучше всего утолять очищенной теплой водой без газа. Холодная вода, согласно исследованиям, вызывает спазм кровеносных сосудов, из-за чего повышается температура тела и происходит еще больший перегрев. Также хорошо утоляет жажду горячий черный или травяной чай: горячий напиток стимулирует потообразование, благодаря чему организм быстрее охлаждается. Об этом рассказала нутрициолог Ксения Уваровская.
Также лучше выбирать свежие овощи и зелень, фрукты и ягоды, однако увеличивать их количество в рационе стоит постепенно. Еще следует сократить количество приемов пищи с животным белком до двух раз в неделю. Ее можно заменить чечевицей, нутом или киноа. Смузи из фруктов и овощей может стать хорошим дополнением к основному рациону.
