Нутрициолог, клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич заявила, что нельзя есть минимум за три часа до сна. По ее словам, это необходимо для того, чтобы все пищеварительные процессы сработали и пища не застаивалась в желудке, сообщает РИА VladNews со ссылкой на NEWS.ru.
«Еда не должна застаиваться в желудке, ей необходимо перейти в кишечник. Во время сна еда также должна свободно передвигаться по кишечнику. Именно поэтому необходимо не есть за три часа до сна минимум», – отметила нутрициолог.
Ивашкевич подчеркнула, что процессы пищеварения должны проходить в ночное время, чтобы организм усвоил полезные минералы и витамины. Кроме того, в ночные часы активизируется работа поджелудочной железы и желчного пузыря.
Ужин перед сном может создать ненужную нагрузку на ЖКТ, которая будет мешать во сне и весь следующий день.
Тошнота и тяжесть в желудке являются явным показателем ночного переедания.
