Сомнолог рассказал о технике, которая поможет быстрее уснуть за счет расслабления организма. Это упражнение активирует парасимпатическую нервную систему, сообщает РИА VladNews со ссылкой на «Газета.Ru».
Дыхательные упражнения в технике «4-7-8» помогут быстрее уснуть за счет расслабления организма. Об этом рассказал врач-невролог Максим Панков.
«Нужно прижать язык к задней части верхних зубов и держать его там. Полностью выдохнуть через рот вокруг языка, издавая свистящий звук. Закрыть губы и вдохнуть через нос, считая от одного до четырех. Задержать дыхание на счет от одного до семи. Полностью выдохнуть через рот, издавая свистящий звук, считая от одного до восьми», — объяснил специалист.
Этот ритуал активирует парасимпатическую нервную систему, благодаря чему тело успокаивается.
