В период подготовки к экзаменами сдачи экзаменов школьникам и студентам рекомендуется пересмотреть свой рацион включить в него продукты, которые помогут пережить стресс, сообщает РИА VladNews со ссылкой на пресс-службу Роспотребнадзора.
Эксперты отмечают, что в стрессовый период рекомендуется питаться не реже 4 раз в день, а меню должно быть разнообразным и непременно содержать продукты, богатые белком: молоко, сыр, творог, яйца, а также сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин желательно употреблять полноценный белок: мясо кролика, телятину, говядину, птицу или рыбу.
Перекусы в течение дня нужны, но только «правильными» продуктами. Например, грецкие орехи и миндаль, которые укрепляют зрение и активизируют работу мозга, или фисташки - они улучшают остроту восприятия информации и память. Фрукты, овощи и сухофрукты богаты глюкозой, нужной для питания клеток мозга.
А вот от фастфуда лучше отказаться совсем, поскольку такую пищу желудок плохо переваривает при сильном эмоциональном напряжении.
Нельзя забывать про воду - дети, которые часто пьют воду, лучше сосредотачиваются и почти не страдают от головной боли. Напитки с высоким содержанием сахара сюда не относятся.
