Врач-эпидемиолог, академик РАН Геннадий Онищенко рассказал, как школьникам справиться с волнением при сдаче ЕГЭ. Он также дал пару полезных советов для родителей выпускников, сообщает РИА VladNews со ссылкой на НСН.
«В частности, при сдаче экзаменов, если ребенок почувствовал панику, нужно сказать себе «стоп», привести в норму дыхание – это положительно влияет на возбуждение. Нужно постараться не реагировать на отвлекающие моменты, пробежаться глазами по всем тестам, не спешить с ответами», – отметил он.
При этом Геннадий Онищенко также рекомендует не поддаваться чужому волнению. Если же напряжения избежать не получается, то его можно сбрасывать при помощи физических упражнений.
Кроме того, следует помнить, что результаты экзамена – это не оценка вашей личности. Катастрофы не случится, если результаты окажутся ниже, чем вы рассчитываете.
Родителям же следует не поддаваться панике других родителей, а следить за сном ребенка. Дети должны хорошо высыпаться перед экзаменами, поэтому должны спать не меньше 8–9 часов.
